BMI-Rechner (Body-Mass-Index)
Berechnen Sie Ihren BMI in Sekunden. Erhalten Sie eine personalisierte Interpretation basierend auf Ihrem Alter und Geschlecht sowie maßgeschneiderte Empfehlungen.
| BMI | Kategorie | Gesundheitsrisiko |
|---|---|---|
| < 16,5 | Schwere Unterernährung | Sehr hoch |
| 16,5 – 18,4 | Untergewicht | Hoch |
| 18,5 – 24,9 | Normalgewicht ✓ | Gering |
| 25 – 29,9 | Übergewicht | Moderat |
| 30 – 34,9 | Mäßige Adipositas | Hoch |
| 35 – 39,9 | Schwere Adipositas | Sehr hoch |
| ≥ 40 | Morbide Adipositas | Extrem hoch |
Was tun mit Ihrem Ergebnis?
Ihr BMI liegt im Normalbereich. Ziel ist es, ihn durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität beizubehalten. Nutrya hilft Ihnen, Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu verfolgen.
Ein BMI im Übergewichtsbereich deutet auf einen potenziellen Körperfettüberschuss hin. Ein moderates Kaloriendefizit von 300-500 kcal/Tag ermöglicht eine Abnahme von 0,3-0,5 kg/Woche. Nutrya berechnet automatisch Ihr Kalorienziel.
Ein BMI unter dem Normalbereich kann auf Untergewicht hinweisen. Das schrittweise Erhöhen der Kalorienaufnahme mit nährstoffreichen Lebensmitteln hat Priorität.
Ein BMI im Adipositasbereich erfordert eine angemessene medizinische Begleitung. Ernährungstechnisch ist der effektivste Ansatz eine schrittweise und nachhaltige Reduktion.
Grenzen des BMI
Der BMI ist ein Screening-Indikator, keine Diagnose. Er unterscheidet nicht zwischen Muskelmasse und Körperfett: Ein sehr muskulöser Athlet kann einen hohen BMI haben, ohne Fettüberschuss. Verwenden Sie ihn als Ausgangspunkt, nicht als absolute Wahrheit.
Häufige Fragen
Verwandte Artikel
Bereit, Ihre Ernährung zu transformieren?
Laden Sie Nutrya herunter und verfolgen Sie Ihre Mahlzeiten per Foto, Barcode oder Eingabe — kostenlos.